Chyba pierwszy przypadek gdzie wagi i inne analizatory pokazały więcej niż jest w rzeczywistości. Zazwczaj ktoś pisze że ma około 10-15 % BF bo ma jakieś urządzenia pokazały a wrzuca fotki i siedzi tam grubo ponad 20;) A u Ciebie jak koledzy wyżej masz dużo niżej co napisałeś więc na spokojnie możesz zacząć masować z głową
w sklepie SFD jest dział wyprzedaże: http://www.sfd.pl/sklep/?producent=66600009 a kiedyś jeszcze pamietam były akcje na sfd jak im się coś nazbierało, że któryś mod zakładał temat i pisał co bedzie niedlugo w wyprzedażach byla lista i mniej wiecej napisane kiedy będzie . To pamiętam wtedy było dużo chętnych, ale ceny były na prawde niskie, i to [...]
Warzywa jedz wszystkie. Jak Ci brokuł nie pasuje to go zamień, ale tez nie bazuj na tych samych warzywach, tylko wprowadz rotacje nimi. Nie wiem, po jaka cholerę jesz takie ilości białka. 3g/kg to i tak niepotrzebnie dużo. Poza tym, twierdzenie, że twaróg jest fajny przed snem, bo to białko "wolno wchłanialne" to też mierny argument. Co z tego [...]
[...] I wiem tez że musze opracowac dla siebie dięte wysoko kaloryczną ze względu na to iż jestem osobą strasznie wolno nabierajacą masę ciała (nieważne ile bym jadł nic dużo nie tyję) Tylko nadal nie znalazłem odpowiedzi jak stosowac tego typu suplement ile gram dziennie z mlekiem prosze o jeszcze jakies drobne wskazówki I dzięki wogóle za pomoc :)
[...] glutaminy na spadek/wzrost masy calkowitej. Jedne badania wskazuje, ze w okresie 14dniowym i przy diecie typu odchudzajacej glutamina nie przeciwdziala katabolizacji. Ale jak to widzicie, przy diecie zwyczajnej dla boksera (duzo wszystkiego, hehe:), boje sie, ze glutamina bedzie wspomagala nadmierny rozrost miesni i wiec tez masy calkowitej. [...]
To jest tak... Chcesz byc kulturysta to pracuj przez 20 lat na sukces... mi jeszcze duzo do tego brakuje A wy jak zaczniecie rosnac to zobaczycie jakie to fajne. Wtedy bedziecie chcieli byc jeszcze wieksi od Colemana sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena!
[...] TO SAMO BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU BRAK BIALKA Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki OK usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa UGOTOWANY KURCZAK! NIE SMAZ WARZYWA DUZO + TLUSZCZ Posiłek 3 (obiad)duży tależ nieweim ile to ziemniaki ogórki mięsko oliwa,2 łyżki RYZ, KASZA ITP Mieso z [...]
[...] 3x20 Nogi - przysiady 12/10/8/6 - uginanie nóg w leżeniu 3 po 12 - prostowanie nóg 15/12/10/8 - wspięcia na palcach stóp stojąc 4 po 20 DZien 6 i 7 wolny Nie wiem jak to bedzie wygladac w twoim wypadku bo u ciebie dochodzi jeszcze kosz. Przyodpowiedniej diecie i byc moze suplementacji masa powinna isc. chociaz wymagaloby to wtedy duzo [...]
[...] biorę 2 do tego proszek zasadowy,5-htp,2 gr omgega 3,1 tabletka witamin z grupy b,witamina c 400 mg,witamina a 2 tabletki,witamina d3 5000 iu,i fenetylina 1 tabletka czasami jak nie mam humoru po tym zestawie nie budzę się w nocy mam twardy sen puls zszedł z 100 max na dzien skoczył na 80 w spoczynku mam 60 a miałem 80 coś stawy i mięśnie mniej [...]
Kulturystyka nie jest tanim sportem. Dieta to podstawa, ale jeśli chcesz schudnąć to nie musisz wydawać dużo kasy. Po prostu będziesz chudy i tyle. Jak chcesz zdobyć mięśnie i prezentować się godnie to już musisz troszkę kasy wydać.
No właśnie jest net i wiele stron, które krok po kroku pokazują jak wykonać dane ćwiczenie są rozpiski treningów dla początkujących i diety na redukcję, masę czytaj oglądaj i wyciągaj wnioski, ten sport ma być dla Ciebie pasją i wymaga cierpliwości i naprawdę dużo poświęcenia jak to wszystko opanujesz to będzie się to przekładało na efekty [...]
zdecydowanie brak smarowania w obu kolanach ,na jednym da sie latac lecz na drugim ból jest zbyt silny i duzo nie nadziałam + zaczyna sie robic lekki ból stawu barkowego wiec musze jak anjszybciej zaczac działac,jadłęm ciagle galaretki(żylatyna) pomogło ale na krótka mete i dalejw szystkow róciło,a potrzebuje cos szybkiego i mocnego
wybor supli ok, gainera dajesz jak juz nie zaleznie od posilku w ramach uzupelniania brakow, staly posilek jest duzo bardziej wartosciowy/wazniejszy niz odzywka
kurde no i znowu z problemu zrobili offowy temat... :) to może cóś o tym czy 3,5 g b; 6-7 g ww; 2 g f to jest zbyt dużo i jak to ewent zmodyfikować... poważnie tego się poprostu nie da zjeść
[...] go trochę ( waga którą kupiłem pokazuje BF 25% i na moje oko będzie w tych granicach). Układać dietę strikte na redukcje? Dużo kalorii urwać od mojego teraźniejszego zapotrzebowania? Co do siłowni... Zawsze robiłem splita na masę i szczerze nie wiem jak powienem ćwiczyć. Więcej powtórzeń mniejszym ciężarem i skupić się przede wszystkim na cardio?
U mnie w mieście fizjo bierze 50-60 zł. Masażysta 40-50 zł. Obecnie jestem nauczycielem wfu i powoli rozkręcam biznes treningów personalnych. Jednak mocno jara mnie właśnie fizjoterapia. Jest to zawód bardzo przyszłościowy i bardzo mnie ciekawi. Jednak jak pisałem 5 lat studiów to dla mnie za dużo. Skończę będę miał 39-40 lat :D
[...] są trzy powody jego zgaśnięcia: 1) Wprawdzie ja się nie zgadzam z twierdzeniem, że Nastula dominował na początku, ale na pewno nie dominował też Nogueira. Zauważcie, że jak Nastula wylądował w gardzie Mino - bądź co bądź jednemu z najniebezpieczniejszych miejsc na ziemi - to strasznie dużo siły używał by nie dać się wkręcić w jakąkolwiek [...]
Sweet, jak zwykle wszystko zależy od zapału i talentu. Mam znajomych, którzy, za moją namową zresztą, zaczęli się uczyć i nauczyli się całkiem sprawnie się poruszać po kilku wypadach na stok. Mam kolegę, który po jednym sezonie nauczył się jeździć dużo lepiej ode mnie, a na początku kompletnie sobie nie radził. Ale jeśli nie umiesz jeździć na [...]
a jak najlepiej brać??bo na jedne stronce piszą ze PONIZEJ 85kg treningowe po 3X 1 miarka nietreningowe 2x 1 miarka a na innej stronce piszą ze tez ponizej 85kg treningowe 3X2 miarki nietreningowe 2X2 miarki ale mi sie zdaje ze chyba w tym drugim sposobie stosowania jest chyba za duzo..bo po przeliczeniu to wychodzi ze by sie brało 100 [...]
